trening pompek

Witam:-) Micha na dziś DT (trening A8-) mój ulubiony wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne, kalafior,fasola szparagowa,cebula napoje: woda (3l), herbata earl grey, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431afdac61274af6a6fa8613f6317d4b.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

[...] w dowolny sposób, którego zakres powtórzeń wynosi dokładnie tyle co poprzedniego. Wyciskanie sztangi wąsko i wyciskanie francuskie należy zastępować nawzajem co drugi trening, czyli jeśli 1 tygodnia jako drugie ćwiczenie robiliśmy wycisk wąskim chwytem, to kolejnego robiły wyciskanie francuskie i tak dalej, i tak dalej. Teraz czas na [...]

[...] 2' przerwy 10'EMOM 1. Worek dowolne kombinacje 2. Przerzucanie pilki przez bark 50kg (minimum 5 razy w minute) 2' przerwy 10'EMOM 1. 30m bear crawl 2. 15 pompek + 30sek battle ropes 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Samotny trening, którego potrzebowałem. 3 rundy 10 minutowej pracy. Fajnie się bawiłem :) Miłego piątku! Pozdro

[...] AirBike Średnio 17 sekund E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening na Ustawce w Łodzi. Niestety nie było innych Krosfiterów więc większość treningu samotna, ale Pit stanął na wysokości zadania i dotrzymał obietnicy, i zrobił ze mną AirBike :-)) na spotkaniu w sklepie bardzo fajnie się gadało, tak samo na [...]

18/3/2020 Południowy bieg 2,7km trucht z psem (oddech bieg 2gi) Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 rozjazd na sliderze do wykroku bocznego (5 na stronę) https://youtu.be/ZESuTR7ctcQ 4 serie na 24kg Najpierw wszystko na lewą rękę, następnie bez odłożenia KB prawa ręka A1. 5 Swings A2. 5 Snatch A3. 1 TGU with Presses in [...]

[...] Push Ups Wynik - doszedłem do 13 pompek w rundzie 18 Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Bardzo szybki trening z rana. Muszę bardziej skupić się na technicznej pracy na worku, skupiać się na kombinacjach, a nie walić w worek bez sensu. Później szybka powtórka z techniki [...]

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

[...] dałam radę - dla chcącego nic trudnego i fajnie, że to ja jestem tym chcącym:) C2. Uginanie nóg leżąc 14/14/14 - znów jakaś alternatywna strefa ciężarowa. We wcześniejszym treningu było 20/20/25 - a tu 14 nie dawałam rady. Czy to możliwe, żeby maszyna maszynie była aż tak nierówna? Generalnie trenowało mi się dobrze i nie czułam żebym miała [...]

Siemka.Wczoraj na wieczór jak przyjechałem z hali zachciało mi się jeszcze pompować i zrobiłem 130 pompek.Dzisiaj przed chwilką skończyłem trening i 300 poło jak dziecko.Coraz lepiej idzie co mnie bardzo cieszy,powoli przeziębienie przechodzi,bark już nie boli tak bardzo ale jeszcze trochę go czuję.Dzisiaj sobie trochę urozmaiciłem trening-robiłem [...]

11.03.2010 CZWARTEK TRENING: 50 min aero + 5 serii 30 brzuszków i max pompek męskich (pompek w seriach kolejno wyszło 30/25/15/15/15) Takie coś sobie zrobiłam, bo coś chciałam zrobić, ale nie na nogi. ************************************ Temperatura: 36,4 ************************************ DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. owsiane, [...]

[...] to własnej roboty, zrobiłam dziś dla dziatwy coby coś zrobić z żółtkami i próbowałam z rosołem. Efekt marny, gniecenie tego makaronu i wałkowanie to już był niezły trening a w smaku taki sobie. Dziś mnie nosiło na słodkie, skusiło mnie ptasie mleczko, całe szczęście dwa kawałki :( Aktywność: Zrobiłam jakieś tam machania nóżką, znalazłam [...]

Dziś trening następujący zarzuty sztangi na pierś 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłem 45 sekund pracy dookoła świata w okół barków talerzem 20kg 45 sekund pracy Bieg bokserski (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy 5 rund Wiosłowanie sztangą 10,10,8 Wiosło hantlem 15,15,18 Pullover z drążkiem 3x20 Mocno kark Ściskanie talerza po 3 minuty [...]

Hej, hej. Wczoraj nie dałam rady już zrobić wpisu, praca i trening mnie zmogły. Kajam się i przyznaję bez bicia! Zjadłam 3 ciasteczka. Ale dowiedziałam się, że sesja vs. ja 2:2.. i tak jakoś wyszło.. Byłam zła na siebie, ale wybiegałam to wieczorem. Wiem, że to nie to samo. Ale cóż, jesteśmy tylko ludźmi. Wrzucam trening ze środy, miskę z wczoraj [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

[...] tułowia. Kolejna rzecz, to łokciami musisz wejść jakby pod sztangę - nie mogą one zostawać z tyłu - bo to powoduje, że dodatkowo lecisz w przód. Proponuję taki układ treningu. rozgrzewka bez gryfu - 1 seria: pełne przysiady sztuk 18 - ATG. W kolejnej serii zakładasz jakiś mały ciężar i siadasz jak najgłębiej się da 12 powtórzeń. W [...]

Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]

witam mala nieobecnosc nastapila ale to z powodu egzaminow i 100dniowki zacznijmy od treningu srodowego "10" 1. klatka - wycisk na prostej 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli stojąc 11kg*10, 13*10, 15*10, 17*10 - podciaganie na drazku wąskim podchwytem 3 serie po 10 [...]

szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]

[...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

Niestety z powodu bólu barku muszę przerwac trening. Zaczęło sie od obojczyka, a przez weekend prawie ręką ruszać nie mogłam, bo ból objął całośc barku i promieniował aż do łokcia. Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam [...]